fbpx

Skutki niedoboru snu

Oficjalnym rekordzistą bezsenności był uczeń z USA, Randy Gardner. Nie spał 254 godziny, czyli 11 dni! W szóstym dniu bez snu pojawiły się u niego objawy typowe dla choroby alzheimera. Dodatkowo halucynacje były bardzo silne. Pojawiła się też paranoja.

Co dzieje się z człowiekiem po pierwszej nieprzespanej nocy?

Po pierwsze, co jest dosyć oczywiste, człowiek będzie czuł się zmęczony. A po drugie, może mieć problemy z pamięcią i koncentracją.

Jedna nieprzespana noc nie spowoduje w Twoim organizmie zbyt wielu szkód. Dasz radę w miarę szybko się po takiej nocy zregenerować. Ale to czego nie jesteś w stanie zauważyć dzisiaj, to długofalowe skutki niedosypiania.

Średnio, człowiek pomiędzy 18 a 65 rokiem życia, powinien spać od 7 do 9 godzin na dobę. Oczywiście każdy z nas jest inny i inne ma zapotrzebowanie na ilość snu. Jednak średnio to właśnie te 7-9 godzin jest potrzebne człowiekowi, aby zdrowo funkcjonował.

Niewłaściwa ilość snu drenuje Twoje zdolności umysłowe i naraża Twoje zdrowie na realne ryzyko. Nauka powiązała już zbyt krótki sen ze wszystkimi rodzajami problemów zdrowotnych, od przyrostu masy ciała po osłabiony układ odpornościowy.

Wniosek jest prosty. Mimo tego, co mówi nam dzisiaj świat, aby maksymalnie wykorzystywać każdą godzinę doby, aby niemal 24/7 być produktywnym, Ty po prostu.. idź dzisiaj spać i wreszcie się wyśpij.

Zarażam pasją do zdrowego snu i przekonuję, że sen to nie strata czasu. Jeśli się z tym zgadzasz lub masz ochotę poznać bliżej, o co chodzi z tym snem, po co śpimy i co nam to daje, zapisz się na mój bezpłatny newsletter, a przy okazji odbierz 20zł rabatu na pierwsze zakupy w moim sklepie online.