Czas na relaks
Czas na relaks

Oddychanie relaksuje Od oddechu wszystko się zaczyna. Także nasz zestaw ćwiczeń relaksacyjnych. Połóżcie się na plecach. Nie musicie mieć maty. Możecie położyć się na podłodze, na dywanie lub na kocu. Tak, żeby było Wam wygodnie. Nogi połóżcie na krzesłach lub oprzyjcie o ścianę. Powoli nabierzcie powietrze nosem. Możecie zamknąć oczy. Podczas wydechu, także nosem, zacznijcie […]